Много раз писали о вреде малоподвижного образа жизни и необходимости физических упражнений. Все это правильно. Но в стремлении к совершенству и здоровью нельзя в то же время и перегибать палку.

Свой комплекс Н.М. Амосов составил в 50-х годах, и с тех пор он почти не менялся (менялась в разное время только нагрузка). Комплекс направлен на поддержание в форме больного позвоночника и составов ног и рук. Николай Михайлович поначалу каждое из 10 упражнений выполнял в среднем по 10 раз (около 100 движений), но не смог избавиться от болей в позвоночнике. Тогда он решил увеличить нагрузку. Когда она постепенно достингла 1000 движений, спина болеть перестала. Привести в порядок все остальные системы организма помогли также бег, ходьба, ограничения в питании.

Непостоянный режим отдыха связан с утратой функций памяти. Внутри любого человека есть “пульс”, который называется циркадным ритмом. Он может управлять постоянным циклом от бодрости к периоду сна и обратно.